腰间盘突出日常的生活很是苦恼，因为动不动腰就会痛，所以学校与工作都会受到影响，但是只要注意一下事项，便可减轻不少痛苦。
一、上班族避免长期做反复单调的动作，不宜久站和久坐。体力劳动者防止过度疲劳，避免脊柱过载。这是此病的大忌。
二、弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作，都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。届时要多注意。
三、气候的影响也是很重要的，注意腰部不能受凉，尤其是女性不可贪凉，否则第一受害者将是你的腰，天冷最好穿高腰的裤子，保护腰部。
四、多吃含钙量高的食物，有利于腰部脊椎的韧性。
五、平时多做一些锻炼腰部的体操来锻炼腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿势来锻炼，坚持长期效果不错。
六、若试着腰疼，可买些此类的膏药贴，可以减轻疼痛，尽量不吃药，因为吃药也没有用，而且长期下来会伤胃。
