现在很多上班族由于长时间的工作，慢慢的就患有腰椎间盘突出，患有腰椎间盘突出后为了快速治疗好，有的人说锻炼腰椎能够让腰椎间盘突出快一点好起来，有的人说需要休养这样好的更加快一些，下面我们请了北京大学医院的教授来给我们讲一讲：腰椎间盘突出患者要多练还是多养？
Q：静养可以养好吗？腰脱患者平时应该多平躺吗？
20年前我还是学生时，当时课本上要求腰椎间盘突出症患者要绝对卧床三个月。所谓的绝对卧床，按照当年的理论，就是吃饭、大小便都要在床上。
随着我们对这个疾病的认识更加成熟，现在发现其实患者并不用绝对卧床，也不用卧床三个月这么久。有一些文献报告国外做过这样的临床实验：让腰椎间盘突出症患者分别卧床两天和卧床一周。结果发现卧床时间长短对最后的治疗效果，其实没有差异。
因此，建议患者得了腰椎间盘突出症后，不用刻意在床上躺几周，卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。当然，刚刚患腰椎间盘突出症时，由于腰背部肌肉痉挛造成局部疼痛，这时建议病人卧床，但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。
Q：养和练怎么安排？多养还是多练？
很多年轻的腰椎间盘突出症患者，患病之后经常感到恐慌，想立刻用锻炼的方式来摆脱疾病。其实，没有必要那么着急。就像感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，你还去跑步吗？当然不会。那时候你需要的是保暖、多喝水、休息。
腰椎间盘突出也是如此。腰椎间盘突出症有两种状态，当首次发病或者急性发作时，不要锻炼，此时以静养为主。这种静养虽然不用长时间卧床，但是也不要做剧烈活动，加重腰部的负荷。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。而当患者处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。
Q：腰脱患者什么时候可以运动？哪些能做？哪些不能做？
腰椎间盘突出症患者，平时不发病时是可以锻炼的。患者可以做轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、网球、篮球、足球，这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，最好不要进行。
总结：今天教授给我们讲了：腰椎间盘突出患者要多练还是多养？腰椎间盘突出炼和养要分阶段，当我们的腰椎间盘突出到了急性发作期，我们就不能锻炼身体了，我们应该好好的静养为主，当我们的腰椎间盘突出没有发作的时候，我们就可以好好的轻柔的锻炼我的背部肌肉，这样不会加强我们的背部负担的同时，还能够有效锻炼背部肌肉，这样锻炼对腰椎间盘突出起很大的效果；
