腰椎间盘突出也是一种对我们影响很大的一种疾病，腰间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经，导致腰腿疼痛，在生活和工作中给我们带来巨大的疼痛，而且对我们的影响很大，那么我们怎么避免复发，腰椎间盘突出症日常护理知识有哪些呢？下面就由五色旗健康网的专家为大家一一作答：
一、早上起床：从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。
二、起床洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
三、上班搭车：上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
四、上厕所：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。
五、工作学习中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
总结：今天给大家分享了腰椎间盘突出症日常护理知识有，从早上起床、起床洗漱、上班搭车、上厕所、工作学习等，这价格方面为大家讲解腰椎间盘突出的护理知识，疾病要三分治七分养，希望大家在生活中认真实践我给大家分享的知识对你一定有很大的帮助；
